Kad runa ir par uzkodām, čipsus un popkornu cilvēki bieži izvēlas kā populārākās uzkodas. Lai gan abas uzkodas ir garšīgas un sātīgas, daudzi bieži aizdomājas, kura izvēle ir veselīgāka.
No vienas puses, čipsi ir cepti un tajos ir daudz nātrija un tauku. Savukārt, popkorns tiek uzskatīts par vieglāku un mazāk kalorisku variantu. Tomēr atbilde ne vienmēr ir vienkārša, jo jāņem vērā dažādi faktori, piemēram, čipsu vai popkorna veids, porcijas lielums un pagatavošanas metodes. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kādas ir čipsu un popkorna atšķirības Kā arī sniegsim ieskatu par to, kas varētu būt labāka izvēle tiem, kuri vēlas izvēlēties veselīgāku uzkodu.
Čipsi un popkorns par izdevīgām cenām atrodami ABRANDS.LV interneta veikalā kā arī ABRANDS Cash&Carry veikalos.
Vai popkorns ir veselīgs?
Jā, popkorns var būt veselīga uzkoda. Parastā, viena neliela trauciņa popkornā ir aptuveni 30 kaloriju.
Popkorns ir pilngraudu pārtikas produkts, kas nozīmē, ka tajā ir daudz šķiedrvielu un citu svarīgu uzturvielu, piemēram, magnija, cinka un dzelzs. Pilngraudu graudiem ir daudz veselībai labvēlīgu īpašību, tostarp augsts šķiedrvielu saturs, un tajos ir daudz mikroelementu.
Tomēr neļaujiet sevi maldināt, ne visi popkorni ir vienādi. Popkorns sāk zaudēt savas veselībai labvēlīgās īpašības, ja tam pievieno neveselīgus papildinājumus. Aromatizēti popkorni, piemēram, karameļu un siera, tiek ražoti ar sviestu, cukuru, mākslīgām krāsvielām un citām piedevām. Tie var saturēt lielu daudzumu tauku, cukura un sāls, padarot kādreiz veselīgo uzkodu par ļoti neveselīgu katastrofu.
Vai čipsi ir veselīgi?
Kopumā čipsi nav visveselīgākā uzkodu izvēle. Tajos parasti ir daudz tauku, kaloriju un nātrija, bet uzturvērtība ir ļoti maza. Ēdot tādus pārtikas produktus kā čipsus un citus treknus ēdienus, var palielināties svars.
Viena no galvenajām problēmām, kas saistīta ar čipsiem, ir tā, ka ir grūti apēst tikai to, ko uzskata par vienu porciju. Viena pieļaujamā porcija ir aptuveni 15 čipsi. Kurš ēd tikai 15 čipsu?? Es domāju, ka tas nav pat tuvu reāli. Jo gandrīz ikviens vienā reizē apēdu pusi iepakojuma čipsu, it īpaši, ja, ēdot čipsus, skatās TV!
Ir daudz dažādu čipsu veidu, tāpēc vispārīgi apgalvot, ka “visi čipsi ir kaitīgi”, ir nepareizi. Tomēr kopumā vispopulārākie un vislabāk pārdotie čipsi ir vismazāk veselīgi. Ir tortiljas čipsi, kartupeļu čipsi, kukurūzas čipsi, Doritos utt. Katram no tiem ir savs uzturvērtības profils, un daži ir labāki par citiem.
Izvēloties starp čipsiem un popkornu, jāņem vērā dažādi faktori. Pirmkārt, galvenais ir porcijas lielums – abās uzkodās var būt daudz kaloriju, un tās neēd ar mēru. Otrkārt, ir svarīgi lasīt uzturvērtības marķējumu un izvēlēties uzkodas, kurās ir mazāk tauku, nātrija un kaloriju. Visbeidzot, lai kontrolētu sāls un garšvielu daudzumu, ir ieteicams izvēlēties vienkāršu popkornu vai čipsus un pievienot tiem savas garšvielas.
Nobeigumā jāsecina, ka gan čipsus, gan popkornu var iekļaut veselīgā uzturā, ja tos ēd mērenā daudzumā un izvēlās tos bez garšvielām. Tomēr popkorns tomēr ir veselīgāks variants, jo tajā ir mazāk kaloriju un tauku.
Ieskaties arī citos, mūsu bloga interesantajos un noderīgajos rakstos, piemēram, Kāpēc labsajūtas iniciatīvas ir būtiskas darbinieku produktivitātei.
Sveiks, Lasītāj!
Man vienmēr interesējis datori un interneta pieslēgumi. Internets mūsu pasauli padara tik vienkāršu, bet tajā pat laikā sarežģītu. Man būs liels prieks, ja tev arī patiks šajā blogā rakstītais.